Level I: Level I: Der Schwerpunkt liegt auf einfachen Haltungen im Stehen und Sitzen, die den Körper kräftigen, die Beweglichkeit verbessern und Stress entgegenwirken. Der Schulterstand wird anhand vorbereitender Übungen vorgestellt/erlernt. Geeignet für Yoga-Neulinge und jene, die ihre Grundkenntnisse wieder auffrischen möchten (keine Vorerfahrung notwendig).

Level II: Vertiefung der Kursinhalte aus Level I. Schulterstand wird regelmäßig geübt. Rückbeugen werden eingeführt. Kopfstand wird vorgestellt/erlernt. Geeignet für Geübte und flotte Anfänger (ab ca. 1 Jahr Erfahrung).

Level III: Verfeinerung und Erweiterung der Kursinhalte aus Level I und II. Alle Kategorien von Asanas werden regelmäßig geübt: Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehsitze, Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Bauchhaltungen, Jumpings, liegende Haltungen, regenerative Praxis und Pranayama. Geeignet für erfahrene Yoga-Praktizierende mit eigener Übungspraxis (ab 2 Jahre Erfahrung). 

„Bindestrich-Kurse“ sind offen für all jene, die die Voraussetzungen für den niedrigeren Level erfüllen. Geübte haben Gelegenheit an
fortgeschrittenen Haltungen zu arbeiten, während Anfänger eine leichtere Variation oder eine Alternativhaltung üben können. So kann z.B. ein Kurs mit Level I-III auch ohne Vorerfahrung besucht werden.

Mindestabstand: Vor dem Übungsraum, in den Umkleiden und Toiletten sowie beim Auslegen der Yogamatte ist der vorgegebene Mindestabstand von 1,50 einzuhalten. Die maximale Teilnehmerzahl ist entsprechend begrenzt. Je nach Raum dürfen sich außerdem maximal 2-3 Personen gleichzeitig in der Umkleide aufhalten. Warte ggf. vor dem Raum, bis ein Platz in der Umkleide frei wird. Die üblichen Übungssituationen können ohne die Einhaltung des ansonsten erforderlichen Mindestabstands stattfinden.Vermeide aber unnötige Kontakte sowie zielloses Umherlaufen im Raum.

Handhygiene: Bitte wasche deine Hände vor und nach der Übungsstunde gründlich mit Seife oder benutze das Handdesinfektionsmittel, das zu diesem Zweck im Eingangsbereich bereitsteht. Verzichte darauf, andere Teilnehmer*innen durch Händeschütteln oder Umarmungen zu begrüßen und beachte die Husten- und Nies-Etikette.

Raumhygiene: Die Fenster bleiben während des Übens geöffnet, um für ausreichende Belüftung zu sorgen. Habe ggf. wärmere Kleidung dabei, damit du nicht frierst. Oberflächen und Gegenständen, die häufig von Personen berührt werden, werden regelmäßig gereinigt.

Yogamatten und Hilfsmittel: Bringe eine deine eigene Yogamatte und eine Decke oder ein sauberes Handtuch mit zum Unterricht. Darüber hinaus kannst du auch weitere Yoga-Hilfsmittel von zuhause mitbringen. Alle Materialien, die du mit in den Übungsraum bringst, sollten unmittelbar vor der Beginn der Stunde gereinigt werden. Im Übungsraum werden zu diesem Zweck Reinigungstücher bzw. ein Mittel zur Flächendesinfektion zur Verfügung gestellt

Zutritts- und Teilnahmeverbote: Wer sich (auch nur leicht) krank, erkältet oder unwohl fühlt, darf nicht am Unterricht teilnehmen. Der Zutritt ist ebenfalls untersagt, wenn du in den letzten 14 Tagen Kontakt zu einer mit dem Coronavirus infizierten Person hattest. Handle eigenverantwortlich und bleibe in diesem Fall zuhause, um keine anderen Personen zu gefährden.

Registrierung und Datenspeicherung: Nur registrierte Teilnehmer*innen dürfen am Unterricht teilnehmen. Bitte teile mir umgehend mit, falls es seit deiner Teilnahme-Registrierung zu einer Datenänderung gekommen ist. Nach § 2 Abs. 1 CoronaVO Sport und § 6 Abs. 1 CoronaVO bin ich verpflichtet, folgende Daten zu erheben:

• Vor- und Nachname

• Anschrift

• soweit vorhanden: Telefonnummer oder E-Mail-Adresse

• Datum und Zeitraum der Anwesenheit

Die Daten sind auf Verlangen der zuständigen Behörde zu übermitteln, sofern dies zur Nachverfolgung von möglichen Infektionswegen erforderlich ist. Mit deiner Anmeldung zum Unterricht bestätigst du, die Datenschutz-Hinweise zur Erhebung personenbezogener Daten gemäß der CoronaVO gelesen und akzeptiert zu haben.

Hier das Hygiene-Konzept als PDF zum Download

Weitere Hinweise findest du auf der Website des Kultusministeriums Baden-Württemberg

Anfänger und Neulinge sind in meinen Kursen herzlich willkommen. Am besten vereinbarst du einfach per Kontaktformular, E-Mail oder Telefon einen Termin für eine unverbindliche Probestunde (10 Euro). Wer noch gar keine Vorerfahrung hat, ist am besten in einem Anfängerkurs (Level I) aufgehoben. Flotte Anfänger können ggf. aber auch einen Level-II-Kurs besuchen. Bei eingeschränkter Beweglichkeit stehen ausreichend Hilfsmittel zur Verfügung, die es dir erlauben, die Haltungen trotzdem mit einer korrekten Ausrichtung auszuführen. Für die Teilnahme am Unterricht solltest du außerdem folgende Punkte beachten:

• Komme etwa 10 Minuten vor Kursbeginn zum Übungsraum.

• Schuhe bitte gleich im Eingangsbereich ausziehen.
  

• Handys u.ä. bitte ausschalten.

• Ab 2 Std. vor Unterrichtsbeginn möglichst nichts mehr essen.

• Frische Kleidung tragen und Körperhygiene beachten. Dusche und Fußwaschbecken auch vor Ort.

• Keine Getränke mit in den Übungsraum nehmen.

• Hinweise zum Gesundheitszustand ggf. vor Unterrichtsbeginn.

• Weitere Hinweise findest du auch bei den FAQs und in den Teilnahmebedingungen.

Seminarraum Loretto, Baslersstraße 42 (Wiehre): Wunderschönes und zentral gelegenes Yoga-Studio in der Wiehre. Der Raum befindet sich im Erdgeschoss eines liebevoll sanierten Altbaus und verfügt unter anderem über einen edlen Kirschholzfußboden, eine Fußbodenheizung und eine gemütliche Umkleide mit Teeküche, Toiletten, Dusche und Fußwaschbecken. Yogamatten und Hilfsmittel wie Klötze, Gurte, Decken, Stühle und Kissenrollen sind in ausreichender Zahl vorhanden. Der Eingang befindet sich genau an der Ecke Baslerstraße/Schwimmbadstraße. Die Schuhe bitte gleich oben im Eingangsbereich ausziehen und mit runter in die Umkleide nehmen. 

Halle 23, Schwimmbadstraße 23 (Wiehre): Uriger und sehr ruhiger Übungsraum in der Wiehre schräg gegenüber vom Seminarraum Loretto. Der Raum befindet sich in dem freistehenden Gebäude im Innenhof. Der Eingang ist rechts an der langen Gebäudeseite. Drinnen gibt es eine Umkleide und Toiletten. Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.

Iyengar Yoga Schule Freiburg, Lise-Meitner-Str. 10e (Vauban): Erstklassig ausgestattete Yogaschule im Vauban. Mit dem Fahrrad aus der Innenstadt in 10-15 Minuten zu erreichen. Umkleideraum, WCs und Dusche sind vorhanden. Vor dem Übungsraum gibt es eine gemütliche Terrasse mit einem kleinen Teich, drinnen eine gemütliche Sitzecke. 

 Yoga-Übende, die eine Ausbildung zum IYENGAR®-Yogalehrer anstreben, erhalten ausführliche Informationen dazu auf der Seite des Iyengar Yoga Deutschland e.V.. Grundsätzlich solltest du mindestens drei Jahre Übungserfahrung im Iyengar Yoga aufweisen, bevor du dich an einem der Ausbildungsinstitute des Vereins anmeldest. Meine Kurse sind so aufgebaut und strukturiert, dass du durch das Durchlaufen der Level I-III optimal auf die formale Ausblidung zum IYENGAR®-Yogalehrer vorbereitet wirst.