Yoga Workshops

Vertiefe deine Praxis und erweitere dein Wissen

Sa, 2. Dezember 2023

Emotional Stability

Asanas und Pranayama zur Entwicklung emotionaler Stabilität

Hinweis: Aufgrund der großen Nachfrage findet die Veranstaltung an zwei unterschiedlichen Terminen statt. 
Sa, 02.12.2023 von 15:00 bis 18:00 Uhr
Übungsraum Vauban (Lise-Meitner-Str. 10e, 79100 Freiburg)
ausgebucht

Mi, 03.01.2024 von 09:00 bis 12:00
Übungsraum Wiehre (Baslerstr. 42, 79100 Freiburg)


Kosten: 45 Euro

In diesem Workshop erlernst du eine Übungsabfolge, die von B.K.S. Iyengar persönlich zur Entwicklung emotionaler Stabilität und vollständiger Entspannung zusammengestellt wurde. Es handelt sich dabei größtenteils um gestützte und regenerative Asanas, die mit verschiedenen Hilfsmitteln ausgeführt werden, sowie eine spezielle Atemtechnik. Da eine korrekte und präzise Ausführung der Übungen entscheidend ist, um den gewünschten Effekt zu erzielen, werden wir jede Haltung genau anschauen und analysieren. Natürlich erhältst du auch ein Handout mit allen Asanas, sodass du die Abfolge auch zuhause üben kannst. 

Die Teilnahme empfiehlt sich für alle, die ca. 1 Jahr oder länger Erfahrung in Iyengar Yoga haben. Wer interessiert und offen für Neues ist, ist aber auch so willkommen. Bei Fragen oder Zweifeln kannst Du mich gerne kontaktieren.

 

Samstag, 30. September

Core Balance

Iyengar Yoga für die Körpermitte

29.09.2023 von 09:00 bis 12:00 Uhr
Übungsraum Vauban (Lise-Meitner-Str. 42, 79100 Freiburg)
Kosten: 45 Euro

In diesem Workshop erfährst du, mit welchen Yoga-Asanas du die Muskelbalance in der Körpermitte entwickeln und aufrechterhalten kannst. Das isolierte Trainieren von Bauch- und Rückenmuskeln kann negative Effekte haben. Um ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen, brauchst du neben starken Wirbelsäulenmuskeln einen stabilen Beckenboden und ein kräftiges Zwerchfell. Zugleich gilt es die Ausdehnungs- und Entspannungsfähigkeit all dieser Muskeln zu bewahren, um unnötige Härte zu vermeiden. Der Bauch als "Gefühlszentrum" sollte sich im Ruhezustand grundsätzlich locker und weich anfühlen, um eine mühelose Atmung, die organische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Dieser Workshop schult dein Bewusstsein und dein Verständnis für diese sensible Balance, um deine Yogapraxis auf ein neues Level zu heben und die Integrität deiner Körpermitte zu verbessern.

Wir werden verschiedene Variationen geeigneter Asanas üben, sodass der Workshop sowohl für Anfänger*innen als auch Geübte geeignet ist. Außerdem wird es ein Handout mit der zugrundeliegenden Übungssequenz geben, sodass du die Inhalte zuhause leichter wiederholen und nacharbeiten kannst.


Samstag, 25. März

Menstruationspraxis und regeneratives Üben

In diesem Workshop üben wir verschiedene gestützte Haltungen, die u.a. bei Schmerzen im unteren Rücken, Unterleibskrämpfen und Kopfschmerzen helfen können. Viele der Asanas wirken auch effektiv Stress, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und "Hitze" entgegen.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen! Die Teilnahme wird insbesondere Frauen empfohlen, die regelmäßig ihre Periode haben, da die vorgestellte Übungsreihe perfekt für die Zeit der Menstruation geeignet ist. Zur Unterstützung der eigenen Praxis zuhause wird es für alle Teilnehmenden auch ein Handout geben.

25.03.2023 von 09:30 bis 12:30 Uhr
Übungsraum Wiehre (Baslerstr. 42, 79100 Freiburg)
Kosten: 45 Euro (ermäßigt 40 Euro)

Hinweis: Es werden Yogahaltungen zur Linderung "normaler" Menstruationsbeschwerden geübt. Der Workshop ist nicht geeignet für Personen mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen oder Komplikationen und kann keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzten.

Samstag, 25. Februar

Praxisvertiefung "Licht auf Yoga"

In diesem Online-Workshop üben wir eine Sequenz aus B. K. S. Iyengar´s Klassiker Licht auf Yoga. Hilfsmittel und Variationen einzelner Haltungen werden angeboten, wo nötig. Ansonsten wird die Praxis relativ schlicht gehalten. Es geht weniger um individuelle Korrekturen und spezielle Anweisungen oder Arbeitsweisen, sondern mehr darum, in eine lange, fließende, dynamische und zugleich meditative Übungspraxis mit möglichst wenigen Unterbrechungen einzutauchen. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen!

25.02.2023 von 08:00 bis ca. 10:00 Uhr

Online-Workshop über Zoom

Kosten: 30 Euro


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