Vertiefe deine Praxis und erweitere dein Wissen
In diesem Workshop erfährst du, mit welchen Yoga-Asanas du die
Muskelbalance in der Körpermitte entwickeln und aufrechterhalten kannst.
Das isolierte Trainieren von Bauch- und Rückenmuskeln kann negative
Effekte haben. Um ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen, brauchst du
neben starken Wirbelsäulenmuskeln einen stabilen Beckenboden und ein
kräftiges Zwerchfell. Zugleich gilt es die Ausdehnungs- und
Entspannungsfähigkeit all dieser Muskeln zu bewahren, um unnötige Härte
zu vermeiden. Der Bauch als "Gefühlszentrum" sollte sich im Ruhezustand
grundsätzlich locker und weich anfühlen, um eine mühelose Atmung, die
organische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Dieser Workshop schult dein Bewusstsein und dein Verständnis für diese
sensible Balance, um deine Yogapraxis auf ein neues Level zu heben und
die Integrität deiner Körpermitte zu verbessern.
Wir werden verschiedene Variationen geeigneter Asanas üben, sodass der
Workshop sowohl für Anfänger*innen als auch Geübte geeignet ist.
Außerdem wird es ein Handout mit der zugrundeliegenden Übungssequenz
geben, sodass du die Inhalte zuhause leichter wiederholen und
nacharbeiten kannst.
In diesem Workshop üben wir verschiedene gestützte Haltungen, die u.a. bei Schmerzen im unteren Rücken, Unterleibskrämpfen und Kopfschmerzen helfen können. Viele der Asanas wirken auch effektiv Stress, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und "Hitze" entgegen.
Alle Interessierten sind herzlich willkommen! Die Teilnahme wird insbesondere Frauen empfohlen, die regelmäßig ihre Periode haben, da die vorgestellte Übungsreihe perfekt für die Zeit der Menstruation geeignet ist. Zur Unterstützung der eigenen Praxis zuhause wird es für alle Teilnehmenden auch ein Handout geben.
25.03.2023 von 09:30 bis 12:30 Uhr
Übungsraum Wiehre (Baslerstr. 42, 79100 Freiburg)
Kosten: 45 Euro (ermäßigt 40 Euro)
Hinweis: Es werden Yogahaltungen zur Linderung "normaler" Menstruationsbeschwerden geübt. Der Workshop ist nicht geeignet für Personen mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen oder Komplikationen und kann keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzten.
In diesem Online-Workshop üben wir eine Sequenz aus B. K. S. Iyengar´s Klassiker Licht auf Yoga. Hilfsmittel und Variationen einzelner Haltungen werden angeboten, wo nötig. Ansonsten wird die Praxis relativ schlicht gehalten. Es geht weniger um individuelle Korrekturen und spezielle Anweisungen oder Arbeitsweisen, sondern mehr darum, in eine lange, fließende, dynamische und zugleich meditative Übungspraxis mit möglichst wenigen Unterbrechungen einzutauchen. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen!
25.02.2023 von 08:00 bis ca. 10:00 Uhr
Online-Workshop über Zoom
Kosten: 30 Euro
Aktuell sind keine weiteren Workshops geplant. Wenn du keine Termine verpassen möchtest, empfehle ich dir meinen Newsletter zu abonnieren:
Heinrich-Mann-Str. 14
79100 Freiburg
Baslerstr. 42
Lise-Meitner-Str. 10e